​情绪控制（情绪控制障碍的表现）

情绪控制（情绪控制障碍的表现）

大家好，今天来为大家分享情绪控制的一些知识点，和控制情绪的方法是什么的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

什么叫做控制情绪人应该如何控制情绪如何提高情绪控制能力控制情绪的方法是什么

什么叫做控制情绪

控制情绪就是站人情绪不稳定，或者想要发脾气的时候的调整。

1.人总会有情绪失控的时候，有人说情绪是智慧不够的结果，情绪是每个人都会有的，人也都有内心脆弱的时候，这是正常的。在于我们如芦散何掌控自己的情绪，当觉得失控的时候，不如停下来歇一歇，抬头看看天空。。。不断地告诉自己冷静、冷静。。。淡定，淡定。。。。然后就真的慢慢淡定了，人生没有什么配哗余是过培滚不去的坎！

2.把自己的心情调到积极的、喜悦的能量状态中。如果实在控制不住的话，可能会做出冲动的行为，导致后悔的结局。

3.世上是没有后悔药的，所以，好好接纳自己，接纳生活中的不完美！好好控制情绪，做自己的情绪主人。

人应该如何控制情绪

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如何提高情绪控制能力

学习和掌握情商知识的目的之一，衡行就是要提高情绪控制能力。情绪控制能力，就是对自己情绪的掌控，做自己情绪的主人。腔誉有的职场人在工作中，遇到自己不高兴的事情，缺乏情绪控制能力，如在工作中受到挫折，从此心灰意冷，这种行为就是没有情绪控制能力的具体表现。能否具有情绪控制能力，是评价一个人能否在职场获得发展的一个重要标准。有一则情商测评的故事值得交流。

美国心理学研究者曾进行过一个试验，一群儿童依次走进一个空荡荡的房间，在房间最显著的位置为每个孩子放了一颗软糖。测试老师对每一个孩子说："谁能坚持老师回来时还没把这颗软糖吃掉的话，谁就可以得到另外一颗糖的奖励。但是，如果老师没回来你就糖吃掉的话，那么你就只能得到这一颗。"

试验的结果发现，有些孩子缺乏控制能力，大人不在，又受不了糖的诱惑，就把糖吃掉了；另外一些孩子记住了老师的话，认为自己只要坚持一会儿，就可以得到两颗糖。于是，他们尽量克制自己，坚持不看那颗糖，一直等到老师回来。就这样，他们得到了奖励--第二颗糖。研究者把孩子分成两组：能够抵挡住诱惑，坚持下来得到两颗软糖的孩子和不能坚持下来只得到一颗软糖的孩子，并对他们进行了长期的跟踪调查。结果发现，孩子长大后，那些只得到一颗糖的孩子普遍没有得到两颗糖的孩子获得的成就大。这说明，凡是小时候缺乏情绪控制力的，无论他的智商如何高，其成功的几率都很小；反之，那些小时候便能控制自己情绪，尤其能够通过转移注意力来控制自己情绪的孩子，往往能够更好地把握自己的人生。上述这则情商测试案例虽然是针对儿童的，但对于青年、中年人来说仍有借鉴作用。

在职场上，那些善于控制自己情绪的人，总是能够春风得意，如得到领导和同事的欣赏、信任和支持；而那些喜怒无常，缺乏情绪控制能力的人，在职场获得发展的机会要小得多。如何提高情绪控制能力，如下三个方法值得应用。

一、学会分析事情的本质。有的人遇到不高兴事情容易发怒或忧伤，往往是源于对不高兴事情的本质缺乏分析，如对上司对自己提出的批评意见，经过分析该意见是客观的，出发点是善意的，是有利于帮助自己的，基于这种判断，就应抱有闻过则喜的态度，而不是将发怒、愤恨等情绪向对方发泄。由此可见，学会分析事情的本质，能有利于我们提高情绪控制能力。

二、多阅读书籍。书籍作为人类的精神食粮，不仅能滋养我们的心灵，更能培养我们良好的情商。情商高的职场人，遇到任何事情，常常能以理性面对，因而控制情绪的能力较强，而情商低的职场人，遇到任何事情，往往则以感性面对，因而控制情绪的能力较弱，两种情绪控制能力的差别，根源于他们的知识积累，因此，多阅读书籍，善于从书中领悟咐圆哗其智慧，对于提高情绪控制能力是极有帮助的。

三、学会积极的心理暗示。积极的心理暗示能引导人们提高情绪控制能力，如在办公桌前放置一个写有"制怒"字样的小牌子，经常目睹就能起到控制发怒情绪的作用。学会积极心理暗示，一是要选择适合调适自己不良情绪的最佳语言，二是眼睛要经常目睹心理暗示的语言。通过发挥其耳濡目染的作用，以影响并支配自己的思维方式和行为方式，以增强情绪的控制能力。

控制情绪的方法是什么

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比肢备哪如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的历码问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，滚橡不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

文章到此结束，如果本次分享的情绪控制和控制情绪的方法是什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！