​痛经吃什么好（这几种痛经食疗方收藏起来）

痛经吃什么好（这几种痛经食疗方收藏起来）

痛经是女性在日常很常见发生的，使其身体在发生特别劳累后或者身体食用生冷的食物、情绪紧张、压抑等诱因促使下，继而发生下腹部疼痛、恶心、腰背疼痛等痛经表现，所以在其发现后除了常规治疗。那日常吃些什么可缓解痛经呢？

一、痛经平时应该吃点什么

痛经患者在平时应该多多注意补充钙质，因为如果缺乏钙质的话可能导致女性在月经期间血钙过低，从而导致女性由于血钙过低导致子宫剧烈收缩使得痛经加剧。另外，雌激素水平的高低对钙质的吸收具有很大的影响，所以平时要多吃一些可以促进雌激素分泌的食物，比如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物都是可以促进雌激素合成的，另外还要多吃含纤维素的食物，可以防止因为便秘引起痛经。同时痛经的女性需要保持饮食的多样化，多吃一些具有理气活血作用的食物，比如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。气血不足的女性还需要多吃一些补气、补血、补肝肾的食物，比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

二、痛经月经前几天吃什么

痛经患者在月经来临之前的几天应该多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太饱，避免进食生冷刺激性的食物，避免造成对子宫和输卵管的刺激，导致输卵管和子宫收缩，导致痛经加剧。

三、月经来潮之后吃什么

痛经患者在月经来潮之后可以吃一些酸味食品，因为酸味食品可以起到非常不错的缓解痛经的效果，避免进食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促进血管扩张，痛经患者可以适度的喝一点葡萄酒，能够起到缓解痛经的效果。

痛经食疗方

1、当归生姜羊肉汤

组成：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。

用法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤。

功效：益气养血。适用于气血虚弱型痛经。

2、山楂红枣汤

组成：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。

用法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。

功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。

3、炒山楂

组成：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。

用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早，晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1-2个月。

功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。

以上就是女性在发生痛经后，使其大家所要掌握的饮食讲究，在平时女性发生痛经后可为身体多进补些理气活血的食物如：香菜、胡萝卜、橘子等，但大家一定要记住避免食用生冷、辛辣食物等最好不要食用，唯独这样加以了解深刻才能让痛经尽量减少痛苦。