​焦虑怎么办（走出焦虑症最快的方法）

焦虑怎么办（走出焦虑症最快的方法）

焦虑怎么办?怎么快速走出焦虑呢?今天教给大家一个方法，当你出现焦虑行为时，自己该如何缓解。

这个方法就是不反应法，举个例子，当你出门后，突然想到，自己是不是没有锁门，这时候你就要控制住自己，不去想没有锁门这件事，而是继续自己的出行。在使用这个方法时，会出现两种情况：

(1)如果用不反应法，会暂时缓解当下的焦虑。

(2)在焦虑行为消除后，你会焦虑出现更高的风险。比如不再想自己有没有锁门之后，你会想要是有人进入家里偷东西怎么办?由此有更大的焦虑。

走出焦虑症最快的方法：

①在长期内焦虑感和紧张感会减少

②你对焦虑有更强的控制感

③从这些耗费时间的行为中解脱

④人际关系增强

⑤意识到你的恐惧没有发生，不是因为你的这些行为，而是它根本不可能。

在你每次用了不反应法之后，可以自己做一个分析，把一张纸从中间分为两个部分，列出你用了不反应法之后，带来的好处和坏处。可以更直观的看到，是继续焦虑行为对你有好处?还是消除这些行为对你有益处?