​产后如何缩小阴dao 缩小阴dao的运动

产后如何缩小阴dao 缩小阴dao的运动

顺产的时候会撑大女人的阴dao，那么你会如何将其重新变紧呢？女人在产后该如何缩小阴dao呢?下面就让小编带着大家一起来了解下，希望对大家有帮助。

女人怎么在产后缩小阴dao

一、运动法

阴dao本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴dao中的肌肉受到损伤，所以阴dao弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴dao紧实。

二、阴dao整形

想要重拾妈咪育前性快乐，阴dao修复手术就可以帮助改善阴dao松弛，但不利于第二次自然分娩。阴dao修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴dao已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴dao的整形手术。

三、缩阴液注射

缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让阴dao组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。

四、药剂填充

填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂。因阴dao壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴dao壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。

如何锻炼缩小阴dao

1、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴dao，后收缩阴dao，夹紧阴dao，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

3、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴dao周围肌肉的张力。

4、萝卜蹲

具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

大家现在知道女人如何在产后缩小阴dao了吧，通过日常的锻炼和饮食，是可以很好地改善这种情况的。