​男女失去性爱快乐怎么办 怎样摆脱性冷淡

男女失去性爱快乐怎么办 怎样摆脱性冷淡

当有些人遭遇性冷淡时，就会失去性爱快乐，丧失身心完美交融的机会。通常情况，女人性冷淡的机率较大，但并不表示男人不会性冷淡，那么男女失去性爱快乐怎么办?怎样摆脱性冷淡?想要了解的朋友就不要错过咯。

怎样摆脱性冷淡

1、锻炼腹肌

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

2、训练骨盆

骨盆前后运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、适度按摩

按摩能增加男人性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

4、大腿训练

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴dao，产生快感，同时阴dao口开张，利于局部气血通畅。侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴dao口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

5、强化臀部

健康、结实的臀肌有利于。收缩臀肌能刺激和控制阴dao的舒缩。揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。

另外，取站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

6、锻炼耻骨尾骨肌

这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的男人和女人都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。也可以进行缩肛、憋尿运动，每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。