​记忆力不好的原因_记性不好怎么办 记忆力不好，怎么办

记忆力不好的原因_记性不好怎么办 记忆力不好，怎么办

常有人抱怨自己记性不好，会容易导致做什么事都不好。想知道自己记性怎么样，不妨来做个记忆力测试。

一、记忆力不好的原因

记性会养成也会衰退，造成衰退的原因主要有以下几个方面：

1、不良情绪

2、失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记性也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的注意力。

3、疾病

包括生理上的疾病，还是心态上的疾病。

4、年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆能力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆能力减退。

7、压力

适当的心态压力可以增加我们的记忆能力，但是过度的心态压力就会影响我们的记忆能力。

8、不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

二、记忆力测试题及答案解析

以下问题如果回答“是”，加1分，如果“不是”，加0分。

1、感觉记忆能力越来越差吗？

2、是否发现自己经常爱糊涂，精力不集中？

3、是否时常会发现，自己想说什么但又很难表达清楚？

4、学会一件事情是不是比过去用的时间长？

5、计算数字时，如果不写下来，是否很难计算？

6、是不是常常感到脑力不足？

7、是否发现，集中精力做事情的时间不能超过一个小时？

8、看到一个比较熟悉的人，但记不起这个人的名字，这样的事情您是否会时常发生？

9、是否发现，过去的事情记得很清楚，但记不起昨天发生的事情？

10、是否经常忘记今天是星期几？

11、是否经常把钥匙放错地方？

12、要找一样东西，但又忘记了要找什么？

13、家人和朋友是否发现你比过去爱忘事？

14、会经常讲自己吗？

结果评估：

4或4分以下，说明你的记忆力和精力集中的能力都很好，继续保持您的健康生活方式。

5到10分，说明你的大脑正在退化，需要改变您的生活方式，包括饮食、锻炼和对生活的态度等，应多吃养脑的食品。

10分以上，说明你的记忆力和精力集中的能力都在明显减退，需要多吃有利于大脑健康的食品。