​焦虑依恋的人怎样谈好恋爱？

焦虑依恋的人怎样谈好恋爱？

焦虑依恋的人怎样谈好恋爱？

焦虑型依恋的人在感情中极度缺乏安全感，他们的内心里渴望幸福却又害怕被抛弃，所以那种被捧在手心里无微不至的爱成了首要的择偶标准，当求而不得的时候，他们会恐慌、焦虑，于是会控制不住自己去发泄不满。所以谈恋爱对焦虑依恋型人格的人来说，不是享受恋爱本身，更多的时间精力都是在为性格缺陷填坑。

如果你是焦虑型依恋的人，该怎么去调整自己，从而获得一段健康的恋爱关系呢？

首先要认识到只有自己才能真正的解决自己的情绪

焦虑依恋的人总是怀疑自己是否值得被爱，这是问题的根源所在。如果想要缓解自己在感情里的焦虑状态，最好的方法不是得到对方的关注，而是解除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感。只有自己才能解决自己的情绪，你可以通过日常的一些小事慢慢的调节。

比如原来每天要打10次电话给对方才能够有安全感，那么现在给自己定个小目标，每天减少到5次，然后再减少到2次、1次……有想找对方的冲动时，可以试着听歌、散步、看书，或者找其他伙伴去玩。这里并不是说完全不能找恋人寻求安慰，而是要你把握住自我成长的机会，不要让对方成为你维持安全感的唯一方式，你要时刻提醒自己：“他不是唯一能够解决我情绪的人，我自己才是。”

第二点就是培养自己的目标，重新建立自信

每个人的价值是由自己决定的，而不是建立在伴侣的评价和关注之上。

你可以自己去找一项兴趣爱好或工作，给自己定个目标，然后努力去完成她，兴趣爱好不需要多厉害，为的就是让你能够沉浸在里面，在这个过程中体会独立成长的乐趣，当你取得一定成就的时候，你也会发现“原来我自己也可以做到，我也是有价值的”，当你掌握更多属于自己的东西的时候，你的自信心自然就多起来了，就不会那么患得患失了。

第三点就是尽量不要在情绪过激的时候，作出任何决定

人在激烈情绪下说的话都是不过大脑的，“既然不爱我了，那我们分手吧。”“你根本就不在乎我，你在乎的只是你自己！”…

等你平静下来之后，发现根本不是自己的真心话，开始后悔自责，担心他会不会真的不要我了，从而陷入更深的焦虑里面。其实很多时候，我们自己都被这些表面情绪所欺骗了。

所以，如果你再因为对方的一些行为生气时，别急着和他闹别扭，想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么？先让自己的情绪冷静下来，再去思考怎么解决实际的问题。

第四点就是调整认知，把恋爱当做提升自我的方式

恋爱是一个认识和了解彼此的过程，而不是你去坐等收割爱的过程。所以即使在一起了，你们依然是独立的个体，自己的事自己解决，要有独立意识，出现问题，可以适当求助，但是你还是解决这个问题的主体。

还有就是千万不要一确认关系，就自动把他当做未来结婚对象看待，这会无形中让你对他产生过高的期待，一点小事都会被你无限放大，因为你会想，我这辈子可不能和这样的人过日子，我必须改造他，这就导致他一旦做的不如你意，你立马就情绪失控了！

最后一点就是尽量寻找一段稳定的关系

想要慢慢改变依恋焦虑的重点是建立一段稳定、安全的关系，可以是一个安全型依恋的伴侣，或者是情绪稳定的伴侣，因为缓解依恋焦虑是一个漫长的过程，如果能有伴侣的陪伴和引导，这段路可能会走得更安全，但是这并不能治愈你的焦虑，最主要的还是要依靠自己从内而外的改变，鼓起勇气面对自己的焦虑和不安，从而去治愈自己。