​降低血糖十大水果排名（糖尿病哪些水果能吃）

降低血糖十大水果排名（糖尿病哪些水果能吃）

糖尿病是一种慢性病，对饮食的要求极高。虽然水果含有极高的营养价值，比较不适合糖尿病人吃，但是糖尿病人还是可以适当的吃一些降低血糖并且营养价值高的水果来补充营养。那么，糖尿病哪些水果能吃呢？今天的小编为大家盘点了降低血糖十大水果排名，大家一起来看看吧！

1、柠檬

柠檬是一种含糖量很低的水果，也是降低血糖十大水果之一。而且营养价值丰富，具有健脾健胃、止痛杀菌、生津止渴、祛暑清热、化痰止咳等功效。柠檬对糖尿病、高血压、高血脂症等都有很好的防治效果。

2、杨桃

杨桃果肉香醇、酸甜可口、水分多、热量低。它不仅可以清热解毒、消滞利咽、通便等功效，而且还能帮助降低血糖，糖尿病患者可以适量的食用，杨桃是降低血糖十大水果之一。

3、番石榴

番石榴是一种热带水果，口感酸酸甜甜的，还不错。番石榴还含有番茄红素，据说比西瓜和番茄的含量还要高，是一种特别好的抗氧化剂，能够起到抵抗癌症效果。此外番石榴还有很好的降血糖的作用，糖尿病患者可以适量食用。

4、菠萝

菠萝含水量高，营养价值也高，而且菠萝中的膳食纤维可以促进排便，预防便秘。据分析菠萝能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，同时可以增加饱腹感，血糖高的患者可以适量的吃一些。

5、火龙果

火龙果是一种营养价值丰富的水果，尤其是它里面含有的膳食纤维比较丰富，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，火龙果也是含糖量低的水果，如果糖尿病患者血糖控制是比较稳定的，可以适当吃些火龙果的。

6、猕猴桃

中医认为猕猴桃具有调中理气、解热除烦、生津润燥的功效，而且猕猴桃在水果当中属于低糖水果，维生素C含量较高，对糖尿病患者血糖的控制，包括防止血管的并发症都有好处，适合血糖高的患者食用。

7、圣女果

圣女果的含糖量较低，属于低糖水果，而且又含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，可以为身体提供充足的营养物质，能促进消化，特别适合糖尿病患者或者血糖高需要控糖的人群食用。

8、石榴

石榴味甘、酸、涩，具有很好的生津止渴、杀虫等功效。石榴含糖量也不高，属于低糖水果，适合糖尿病患者或者血糖高的人食用，尤其是那些不喜欢喝水或者口干明显的糖尿病患者，每天可以喝一些石榴汁补充营养、补充水分，而且还能够让心脏收缩压降低，也可以让血液流动更快。

9、梨

梨是大家再熟悉不过的具有清热、生津、润肺功效的水果。其品种众多、口感甜中带酸、果肉脆嫩、甜美汁多等，同时它含有丰富的人体所需的纤维素和维生素等营养全面。梨的含糖量也是相对较低的，属于低糖水果，糖尿病人或者血糖高的人可以适量吃梨。

10、桃子

桃子春天开花，一般在夏末秋初就会上市，桃子的品种也多，有的肉质脆嫩，有的软糯可口，不管哪种都特别好吃。而且桃子含有丰富的蛋白质、聚糖类物质、粗纤维、有机酸等营养物质，虽然桃子中也含有葡萄糖、果糖、蔗糖和木糖等，但如果适量的食用不会引起糖分升高，糖尿病患者或者血糖高的人都可以适当吃一些。