​脾虚吃什么食物补最快（中医提示：脾虚有湿气，食欲不振，常吃4种食物）

脾虚吃什么食物补最快（中医提示：脾虚有湿气，食欲不振，常吃4种食物）

随着人们生活节奏加快，饮食规律和膳食平衡被打破，脾虚湿盛逐渐成为了困扰现代人的一大问题，需要及时通过饮食来进行调理，那么脾虚湿盛吃什么比较好呢?

中医认为，脾胃属于后天之本，如若发现神疲乏力一般都会认为是脾胃影响。脾胃出现问题必然会导致人体健康，会出现垂头丧气、无精打采的表现，要想呈现出健康阳光的感觉，还应保证脾胃健康。

湿气重会导致身体出现各种各样的疾病，其中湿气重的人主要原因是脾虚。脾虚湿气重的人经常会有关节酸痛，食欲不振，舌苔厚腻和大便黏腻等等症状。而且经常会感觉行走时身体十分沉重，还会经常怕冷。天气微冷的时候就会流鼻涕、易感冒。

中医提示：脾虚有湿气，食欲不振，常吃以下4种食物：

1、山药，味甘，温，健脾养胃。常用于脾胃虚弱，虚热消渴。山药可以煮水、煲汤、打粉，煲汤配伍肉类甘甜回味。

2、芡实，性甘涩平，入脾肾经，主要作用是有健脾止泻、去湿止带。芡实常用于与养脾胃的食材配伍，如茯苓，山药等搭配煲汤。

3、莲子，味甘、涩，性平，主要作用有补脾、止泻、安神。莲子富含蛋白质，以及维生素和微量元素，煲汤口感好，老少皆宜。

4、茯苓，味甘，健脾止泻，补益心脾。茯苓，可以泡水、煲汤，一般配伍山药使用，调养脾胃。

四种食材各取10克，搭配成四神汤包温养脾胃，清润可口，温而不燥热。